Vào
mùa hè, nhiều người thích sử
dụng nuoc uong dong chai lạnh, để giảm cơn khát và cảm thấy dễ
chịu. Nhưng thói quen uống nước đó không lành mạnh vì có thể gây ra thiệt hại về
sức khỏe.
Vậy
làm thế nào để có thói quen sử dụng nuoc uong dong chai đúng cách trong mùa
nóng, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé:
Uống nước ấm
Một
số người thích sử dụng nuoc uong dong chai lạnh, mặc dù uống quá nhiều nước lạnh
có thể gây khó chịu đường tiêu hóa hay bị chuột rút, thậm chí tiêu chảy. Ngược
lại, có một số người thích uống nước ấm. Nhưng uống nước quá nóng có thể gây tổn
thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc, có thể dẫn đến
ung thư thực quản. Do đó, khi sử dụng nuoc uong dong chai có nhiệt độ nước
không nên quá nóng cũng không được quá lạnh. Nhiệt độ thích hợp nhất là từ 10 đến
30 độ C.
Sử
dụng nuoc uong dong chai
càng chậm càng tốt
Khi
cảm thấy khát nước, nhiều người luôn uống liền một chai. Nhưng họ đã không biết rằng, cách
sử dụng nuoc uong dong chai này không tốt cho sức khỏe của họ và có thể gây ra những
hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.
Thứ
nhất, sử dụng nuoc uong dong chai nhiều trong một thời gian ngắn nó sẽ nhanh
chóng làm máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ rất nguy hiểm
nếu bạn tập thể dục, chạy bộ hay làm việc nặng....
Thứ
hai, trong những ngày nắng nóng, bạn đổ mồ hôi rất nhiều, sử dụng quá nhiều
nuoc uong dong chai trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng
thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri, kali. Do vậy, bạn càng có cảm
giác khát nhiều hơn.
Thứ
ba, sử dụng nuoc uong dong chai quá vội vàng có thể gây ra nấc cụt hay chướng bụng.
Cách tốt nhất là bạn hãy uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống, nó có hiệu quả
giảm bớt cơn khát hơn đó.
Mỗi người cần một lượng nước khác
nhau
Hầu
hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nuoc tinh khiet mỗi ngày, lượng nước
cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy
quá trình lưu thông máu. Nhưng đó chỉ là khuyến nghị chung, còn lượng nuoc uong
dong chai thực tế một người cần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân
nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng
không nhỏ đến nhu cầu tiêu thụ nuoc uong dong chai của cơ thể.
Đối
với một người bình thường và khỏe mạnh, lượng nuoc uong dong chai nên uống có
thể được xác định bởi màu nước tiểu. Màu sắc nước tiểu bình thường có màu vàng.
Màu nước tiểu tương đối tối có nghĩa là cần được bổ sung nhiều nuoc uong dong
chai hơn và nước tiểu trong có nghĩa là bạn uống quá nhiều. Đối với các bệnh
nhân, họ nên chú trọng sử dụng nuoc uong dong chai nhiều hơn.
Vào
những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên sử dụng nhiều nuoc uong dong
chai hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn
đỡ mất nước mà còn phòng tránh những căn bệnh do nắng nóng gây ra. Nếu bạn ngồi
trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn và da bạn đều bị tác động của sự mất
nước, bạn cần sử dụng nuoc uong dong chai nhiều hơn.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét