Uống
nuoc tinh khiet
là một nhu cầu cần thiết của cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Người ta
có thể nhịn ăn hằng tuần nhưng không thể sống nổi vài ngày nếu không được uống
nước.
Vai
trò của nước đối với cơ thể:
Nuoc
tinh khiet rất cần thiết cho các hoạt động diễn ra trong cơ thể chúng ta. Nuoc
tinh khiet và các chất lỏng nói chung đóng vai trò rất quan trọng, thực hiện
nhiều chức năng trong cơ thể như:
– Nước là chất bôi trơn cho khớp và mắt.
– Nước giúp cho quá trình nuốt thức ăn một cách
dễ dàng.
– Nước là môi trường trung gian cho mọi phản ứng
xảy ra trong cơ thể.
– Nước hoạt động như một chất đệm cho hệ thống
thần kinh.
– Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể.
Khi
mất đi 5% nước, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện các rối loạn về chuyển hóa
chất, có khi bị ngất, mất 10 đến 15% nước, cơ thể sẽ trong tình trạng nguy kịch,
có thể tử vong. Mất nước bao giờ cũng kéo theo mất một lượng đáng kể các chất
điện giải và một số vitamin.
Hậu
quả là nhiều bộ phận trong cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và phối
hợp động tác bị giảm sút rõ rệt, động tác kém chính xác, cơ thể chóng mệt mỏi,
khó tập trung, kết quả học tập giảm sút…
Nhu
cầu nuoc tinh khiet đối với trẻ nhỏ:
Bình
thường, so với những người trưởng thành hằng ngày trẻ cần nhiều nuoc tinh khiet
hơn 3 đến 4 lần. Theo kinh nghiệm của các thầy thuốc nhi khoa, trong 10kg cân nặng
cơ thể đầu tiên mỗi cân cần 100ml nước, 10kg tiếp theo mỗi cân cần 50ml nước,
những cân tiếp theo, mỗi cân cần 20ml nước.
Từ
đó, bạn có thể suy ra nhu cầu nuoc tinh khiet hằng ngày của trẻ. Chẳng hạn, một
trẻ khỏe mạnh 4 tuổi, cân nặng chừng 13,5kg, trong điều kiện bình thường, mỗi
ngày trẻ cần khoảng 1.200ml nuoc tinh khiet. Lượng nước này một phần do bữa ăn
cung cấp, một phần do chuyển hóa chất trong cơ thể đem, phần nước còn lại phải
được đưa vào cơ thể bằng đường uống. Như vậy, hằng ngày cho trẻ này uống khoảng
500-600ml nuoc tinh khiet là đủ.
Nếu
trẻ hiếu động, hay những hôm trời nóng nực, bạn cần cho trẻ uống thêm nước. Nếu
trẻ bị tiêu chảy, sốt cao, sốt xuất huyết… thì nhu cầu nuoc tinh khiet còn cao
hơn nhiều. Khi nhiệt độ cơ thể tăng thêm 1 độ C, thì nhu cầu nước sẽ tăng thêm
12%. Trẻ bị tiêu chảy nặng có thể mất tới 1 lít nước trong vòng 1 giờ. Dấu hiệu
sớm nhất báo hiệu cơ thể bắt đầu bị thiếu nước là cảm giác khát. Khi thấy khát
tức là cơ thể đã bị mất 1 đến 2% nước.
Bảo
đảm nhu cầu nuoc tinh khiet cho trẻ:
– Ngoài lượng nước trong thức ăn, trẻ cần được
bổ sung nước với cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hay nuoc uong dong chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây tươi như cam, chanh…
– Nước trái cây, sữa các loại… là những thức uống
có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằng ngày.
– Bạn nên hạn chế cho trẻ uống các loại nước có
gas như nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây, các thứ nước có
chất kích thích như nước chè, cà phê, bia...
– Bạn nên hạn chế cho trẻ uống nước đá vì dễ
gây hư hại răng và làm trẻ bị viêm họng. Nếu có uống bạn phải chú ý sử dụng nước
đá từ nguồn nước sạch, được bảo quản, vận chuyển vệ sinh hoặc làm bởi tủ lạnh
gia đình.
– Nên chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ
khát nước, đòi uống.
– Tập cho trẻ uống nước từ từ, mỗi lần chỉ nên
uống 100-150 ml nước, 15-20 phút sau lại uống tiếp vì uống nhanh và nhiều nước
một lúc làm cho tim phải làm việc nhiều, mồ hôi ra nhanh, lượng nước bốc hơi
qua da nhiều hơn.
Cơ
thể trẻ em rất yếu, vì vậy bạn cần cung cấp đầy đủ lượng nuoc tinh khiet cần
thiết cho bé, để bé luôn khỏe mạnh nhé!
0 nhận xét :
Đăng nhận xét